2 przerwy w

jest ok tylko te mieso piersi kurczaka z posiłku nr 1 daj o 15 z warzywami zeby tu nie było takiej przerwy duzej biegaj w dni nie treningowe , jesli waga po 2 tyg bedzie stała obetniesz wegle jesli bedzie szła w dól nawet o 0,5kg to na razie zostawisz jak jest

[...] obrotach ponieważ robię naprzemiennie np: Przysiad-Barki. Lub przed treningiem bieganie dość wysokim tempem lub skakanka. Np robiłem ostatnio Przysiad 16x110kg i po chwili przerwy przeszedłem do Żołnierskiego 8x60kg, Następnie po żołnierskim 16x110kg Przysiad i żołnierskie. Tak zrobiłem 3 serie i zacząłem robić Dipy + Podciąganie: 21 Dipów + 16 [...]

Dobrze to może od początku 1.Wiek. 26 2.Waga. 92 3.Wzrost 180 4.Staż na siłowni. W ostatnim czasie 2 lata z krótkimi przerwami (przerwy około do miesiąca raz na rok może pół roku) 5.Poziom bf. szacuje na około 22% 6.Tendencja do Tycia 7.Wyniki siłowe -Klatka. Około 125 kg -Przysiad i MC niestety nie wykonuje bo mam przepuchline lędźwiowa. Więc [...]

Witam i mam pytanie ile może trwać trening z planu A ? Bo mi z rozgrzewka z rozciąganiem po treningu zajęło jakieś 130 minut. I mam też pytanie co do ćwiczenia Uginanie nóg w leżeniu czyli na 2 głowy. I podczas tego ćwiczenia mam takie dziwy ból z tyłu "kolana" tam gdzie się zgina noga podczas prostowania nogi i łapie mnie chyba taki skurcz nie [...]

[...] barki poszly dosyc dobrze. Mysle ze jak sie przyzwyczaje do tego treningu to tez bedzie troche lepiej. Postanowilem ze nogi przezucam na trening wraz z bicepsem, 2 dni przerwy miedzy plecami a nogami, ale nalezy wzias pod uwage to ze przy plecach nie robie cwiczen typu martwy ciag wiec nie powinno to kolidowac z nogami. Odnosnie BCAA jakos [...]

02.09.2011 3km 6x400m przerwy 3:30-4min 1.1:09 2.1:06 3.1:07 4.1:07 5.1:08 6.1:05 3km rozciaganie uwagi: no wiec forma jest;p wszystko biegane w lesie i butach;p tetno najwyzsze 201 xD wiec zapas byl;p oby tak do MMM

24.11.2011 10km 2x10min plotkow 25.11.2011 12km 10x100m rozciaganie 26.11.2011 3km 6x1000m przerwy 4min 1.4:06 2.4:04 3.4:04 4.4:03 5.4:05 6.4:06 3km uwagi: no trening zrobiony pod wytrzymalosc jeszcze rano to mocy nie bylo ale jakos dalem rade:) ogolnie tysiace fajnie sie biegalo ale wolalbym szybciej ;Dale trener darl sie ze za szybko i tak [...]

[...] leżac z nogami na ławce 8,6,6,6 Rozpiętki 8,8,8 Wyciąg górny tric 8,8,8 Tric hantlą jednorącz w leżeniu 8,6,6,6 ŚR Bez zmian PT WL 50/5 60/3powt x8serii (dynamika, przerwy 45-60s, co tydzień +2,5kg) Przez 4-5 tygodni jedź w ten sposób dodając w poniedziałek do 3x3 po 2,5-5kg. Gdy będzie już ciężko przechodzisz na 3-4serie po 2powt i [...]

23.05.2008 piątek 1.Przysiady 20/20/20/20 37kg 30 s przerwy 2.WL 20/20/20/20 33kg 3.MC 20/15/15/15 37kg 4.Wyciskanie stojac na bary 20/20/20/13 21kg 5.Unoszenie stojac na bica 20/20/20/20 12kg 6.Francuz lezac 20/20/20/20 12kg 7. spiecia 20/20/20/20 Opis: 1. ciagle czuje ze moge wiecej nogi nie do zjechania 2. widac postepy obecnie chyba [...]

skoro ćwiczysz od roku bez żadnej przerwy to mozesz ja zrobic - 1 lub 2 tygodniową. pamietaj, jesli czujesz sie zmeczony, wtedy rób przerwy. rowniez przed/po cyklach odpoczynki sie przydają. jaki rozkład b/t/ww na kg masy ciała? Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-07-30 09:36:39

robiłem badania , a skłonił mnie do tego fakt no co będę ukrywał dość znaczny spadek potencji i częste zmiany nastroju , częste rozmyślanie takie depresyjne , o dziwo jak wróciłem na węgle po 1-2 miesiącach wszystko było w normie , CKD stosowałem pół roku bez przerwy z ładowaniami co 1-2 tyg Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-12-17 12:26:25

[...] mysl zeby wystartowac rok temu dwa a moze od zawsze miales to w planach ? Pytam bo sam mam takie male marzenie zeby kiedys wystapic(mimo ze trenuje juz dlugo to roznie to bywalo dluzsze lub krotsze przerwy)a teraz biore sie powaznie do roboty ale sie tak zastanawiam czy jestem w przeciagu 2-3 lat osiagnac cos zblizonego do Ciebie Pozdr.

[...] dwa dni treningowe to metoda maksymalnego wysiłku, tutaj nie dostajecie ciężaru, tylko ilość powtórzeń,,a ponieważ będziecie pracować do 3-2-1RM, przez cały rok, bez przerwy (nie no, będą delołdy:-P) to musicie wykorzystywać warianty ćwiczeń...z podstawek, z podwyższenia, z deficytu, różne chwyty, takie tam pierdoły Pozostałe dwa [...]

qrda cos mi powoiadomienia nawalają =============================== JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 [...]

Środa 27.11.2019 Pierwszy kickboxing po 5ciu tygodniach przerwy. I to natychmiast po godzinie z dziećmi na basenie i dwóch wizytach w saunie parowej! A w dodatku jako partnera na padach miałem dziś chłopaczka w mojej wadze i wzroście świeżo po wygranej walce, więc nie było taryfy ulgowej:-) Przetrenował mnie porządnie. O dziwo przetrwałem trening [...]

[...] carbo 60g,wlacz do diety chleb razowy,kasze,ryz,jakies jogurty,oliwe z oliwek,tran,(ale nie przesadzaj z tym jedzeniem,jedz jak kobieta%))i jakis preparat multiwitaminowy..zrób sobie tydzien przerwy od treningów,to sobie wypoczniesz,nie zarywaj nocy,spij po 9h minimum,i nie cwicz wiecej niz 4-5 razy w tygodniu 2 dni wolnego to mus.......pozdro

[...] w tym kierunku by to zachować i mi kondycja mocno spadła i teraz chcę to poprawić. Co do rozgrzewki to oczywiście wykonuje ją przed bieganiem. Ogólnie wciąż biegam codziennie lub z 1 dniem przerwy tak jak pisałem w 1 poście i tak samo za każdym razem łapię zadyszkę, zawsze pod koniec 'treningu' i ogólnie taki jakby brak wzrostu w wytrzymałości.

Ze tak powiem mam jakieś predyspozycje a do tego jestem chory od 3 lat na punkcie siłowni, odżywiania i ODŻYWEK. Nie miałem dłuzszej niż tydzien przerwy przez moze 2 lata. A przez ten okres piłem moze ze 2-3 razy z czego ostatnio 2 lata temu w sylwestra;)

40 min przerwy między treningiem a posiłkiem - to za mało niedobrze jest trenować na pełny żołądek jeżeli nie możesz zrobić dłużesz przerwy to lepiej 2-3 kaps rano i 3-4 po treningu A jaki masz konkretnie problem z proszkiem po treningu??? ja nigdy nie mam nawet jak chodziłem do liceum to nie miałem problemu żeby w czasie przerw (czy nawet na [...]

[...] która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : takie abys mógł wykonac 15-14 [...]